هفت صبح| همیشه و طبق عادت هرساله در روزهای منتهی به سال جدید، برای آنهایی که دنبال کاهش وزن سریع و کاهش سایز برای شیکپوشی در مهمانیها و گشت و گذار در تعطیلات نوروز بودند، انواع مطالب از این نوع را مینوشتم اما امسال با توجه به شرایط جنگ تحمیلی صهیونیستها و آمریکای جنایتکار، نه انگیزهای برای کاهش وزن باقی مانده و نه نوشتن برنامههای آن؛ به قول نسل زدیها کاهش چه وزنی؟ چربی چه سوزی؟ بگذریم...
کاهش چربی و بهبود سلامت کلی به انتخابهای هوشمندانه غذایی بستگی دارد که بهطور طبیعی متابولیسم را افزایش میدهند. برخی از غذاها و نوشیدنیها نهتنها به سوزاندن چربی کمک میکنند، بلکه انرژی هم فراهم میکنند و شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارند.در ادامه 9 مورد از بهترین غذاها و نوشیدنیهایی را که از چربیسوزی پشتیبانی میکنند فهرست شده است.
ماهی چرب
ماهی سالمون، شاهماهی، ساردین، ماهی خالمخالی و سایر ماهیهای چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به کاهش چربی بدن کمک میکنند. آنها همچنین منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا هستند که باعث سیری و افزایش متابولیسم میشود.
قهوه
قهوه حاوی کافئین است که میتواند به چربیسوزی کمک کند. توصیه میشود برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند اضطراب یا بیخوابی، روزانه بیش از ۴۰۰ میلیگرم یا حدود ۳-۴ فنجان (بسته به غلظت قهوه) مصرف نکنید.
تخم مرغ
تخم مرغ کامل سرشار از مواد مغذی و پروتئین است که به شما کمک میکند احساس سیری کنید و پرخوری را کاهش میدهد.
چای سبز
چای سبز حاوی کافئین و آنتی اکسیدان EGCG است که باعث چربیسوزی، به خصوص چربی شکم میشود. نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان در روز ممکن است برای حداکثر فواید سلامتی ایده آل باشد.
سرکه سیب
حاوی اسید استیک است که ممکن است به سوزاندن چربی و کاهش ذخیره چربی شکم کمک کند.
فلفل چیلی
حاوی کپسایسین است که باعث سیری و کاهش پرخوری میشود. فلفل چیلی یا پودر فلفل هندی را میتوان چندین بار در هفته به وعدههای غذایی اضافه کرد.
ماست یونانی پرچرب
غنی از پروتئین، پتاسیم و کلسیم، دو وعده در روز میتواند به افزایش چربیسوزی و بهبود احساس سیری کمک کند.
روغن زیتون
یکی از سالمترین چربیها، حاوی اسید اولئیک است که تأثیر مثبتی بر چربیسوزی و افزایش توده بدنی دارد. روزانه دو قاشق غذاخوری از آن را به سالاد یا غذاهای پخته شده اضافه کنید.
